男性健康 · 选购指南 · 马来西亚 2026
马来西亚大部分「最佳男士保健品」文章，都是品牌自己写的：把自己排第一，没有价钱、没有注册号码，也没有证据。这一篇也是品牌写的——我们的产品排第九——但每一项推荐都列出我们能找到的注册号码或工厂认证（找不到的也会直说），再加上研究真正发现了什么，以及在马来西亚药房每天要花多少钱。
简短回答
没有一种保健品是所有男人的「最佳」，只有每种需要各自的最佳选择。如果每项只看一行：
- 用最少的钱补足基本营养：Blackmores Multivitamin + Mineral（每天 RM1.11）
- 在室内工作、很少晒太阳：Blackmores Vitamin D3 1000 IU（每天 RM0.86）
- 过了 40 岁常觉得没精神：Nu-Prep 100 东革阿里（每天 RM3.17）
- 压力大、睡不好：Himalaya Ashvagandha（每天 RM1.49）
- 东革阿里、人参、玛卡和南非醉茄，一天一包饮品（我们的产品）：MFormula（每天约 RM6–9）
我们怎么选
每项推荐都必须通过的规则
- 今天就能在马来西亚买到——在 Watsons、Guardian、BIG、Caring、AA、Alpro 或品牌官方商店——而且网页上公开成分含量。
- 有注册或认证。胶囊和药片要有 NPRA 注册号码（保健补充品是 MAL…N，传统产品是 MAL…T，非处方药是 MAL…X）。以食品类别管理的饮品，则改为出示卫生部（KKM）GMP 或 MeSTI 工厂认证。
- 成分有我们能引用的证据——我们也会说明证据有多强，包括证据薄弱的时候。
- 按每天的价钱算，以标签建议份量计算，而不是每盒的价钱。
- 每种需要选一项，不是排名。锌片和人参饮品做的不是同一件事，不需要互相比较。
有两类产品我们故意不收录：不公开成分含量或注册资料的产品，以及只在不明网店卖家那里买得到的产品。
一览
10 项推荐一览
| # | 需要 | 推荐 | 剂型与标签份量 | 注册／认证 | ≈ 每天 RM |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日常基本营养 | Blackmores Multivitamin + Mineral | 每天 1 粒 | MAL13085024NCR (N) | 1.11 |
| 2 | 很少晒太阳 | Blackmores Vitamin D3 1000 IU | 每天 1–2 粒 | MAL12085091XC (X)；JAKIM 清真 | 0.86–1.73 |
| 3 | 心脏与三酸甘油酯 | Blackmores Omega-3 Triple Strength 1500 mg | 每天 1 粒 | MAL21116041NCR (N)；JAKIM 清真 | 1.80 |
| 4 | 补充锌 | Blackmores Bio Zinc Plus Advanced | 每天 1 粒 | MAL25046093NCR (N) | 0.45 |
| 5 | 血压、抽筋 | Kordel's Magnesium Amino Acid Chelate 750 | 每天 2 次，每次 1 粒 | MAL06091554X (X) | 1.83 |
| 6 | 过了 40 岁没精神 | Nu-Prep 100（Physta 东革阿里） | 每天 2 粒 = 200 毫克 | 品牌表示已获卫生部（KKM）批准；查看的网页上没有显示 MAL 号码 | 3.17 |
| 7 | 提神，不含咖啡因 | 正官庄 Jung Kwan Jang Everytime V | 每天 1 条（10 毫升） | 食品（植物饮料）；清真（韩国穆斯林联合会） | 6.90 |
| 8 | 压力与睡眠 | Himalaya Ashvagandha | 每天 2 次，每次 1–2 粒 | MAL20012789T (T) | 1.49–2.99 |
| 9 | 四种草本，一包饮品（我们的产品） | MFormula | 每天 1–2 包 | 功能性食品（没有 MAL）；工厂获 KKM GMP + MeSTI；JAKIM 清真 | ≈6–8.97（1 包） |
| 10 | 年长男士的疲劳 | Swisse Ultiboost CoQ10 150 mg | 每天 1 粒 | MAL20096034NC (N) | 1.90 |
每天 RM = 2026 年 10 月 13 日看到的价钱 ÷ 以标签份量计算一包能吃几天。括号里的字母是 NPRA 类别。
推荐
逐项推荐与证据
1. Blackmores Multivitamin + Mineral
一款普通的每日一粒综合维生素，每种成分都公开含量——维生素 A 5000 IU、D3 400 IU、C 180 毫克、B 族、锌 5 毫克、铁 5 毫克、镁 17.5 毫克等等。它不是「男士专用」配方，这没关系：没有可靠证据显示男人需要不同的综合维生素，只是需要另外加的东西不一样。
- 份量
- 每天 1 粒，随餐服用
- 注册
- MAL13085024NCR——保健补充品
- 看到的价钱
- BIG：30 粒 RM32.00、60 粒 RM66.40、120 粒 RM104.10——买 60 粒每天 RM1.11，买 120 粒每天 RM0.87
- 替代选择
- Centrum Silver（MAL17025008NC），适合 50 岁以上男女，按 BIG 100 粒的价钱每天约 RM0.73；我们查看的网页没有公开每粒的成分含量
入选原因
- 每种含量都印出来，你可以看清楚它补什么、不补什么。
- 用最便宜的方法，不再担心日常饮食的小缺口。
要知道
- 含铁和维生素 A——如果你还吃含维生素 A 的锌片或鱼油，要一起算。
- 综合维生素本身不能纠正真正的缺乏（例如维生素 D）；它的含量是维持量。
适合你，如果：你吃得还算可以但不完美，想用一粒补足缺口。
2. Blackmores Vitamin D3 1000 IU
大约每十个马来西亚成年人就有四个维生素 D 不足——在一项汇总马来西亚研究的分析中，男性是 46%——明明是全年都有阳光的国家，因为办公室、车子、商场，整天都晒不到太阳。每粒含 25 微克（1000 IU）胆钙化醇，也就是皮肤晒太阳时自己制造的那种形式。维生素 D 是给骨骼、肌肉和免疫力的；一项 2026 年的汇总分析发现它对睾酮没有明显作用，所以别为了这个买它。
- 份量
- 成人每天 1–2 粒，随餐服用
- 注册
- MAL12085091XC——非处方药；品牌网页标示有 JAKIM 清真
- 看到的价钱
- BIG：30 粒 RM28.10、60 粒 RM51.80——每天 1 粒约 RM0.86
- 替代选择
- VitaHealth Vitamin D3 1000 IU 软胶囊（MAL14055008NCR），BIG 30 粒 RM31.90
入选原因
- 便宜、身体容易接受，而且它纠正的缺乏，在不晒太阳的人身上很常见。
- 每天 1000 IU 是合理的日常维持量。
要知道
- 如果验血显示你真的缺乏，医生会给你更高的剂量；这是维持用的产品。
- 对没有缺乏的人，不会提升睾酮或精神。
适合你，如果：你从早上 8 点到傍晚 6 点都在室内、去哪里都开车，而且从来没验过维生素 D。
3. Blackmores Omega-3 Triple Strength Fish Oil 1500 mg
一粒提供 900 毫克 Omega-3（EPA 540 毫克、DHA 360 毫克），属于三酸甘油酯型——等于三粒普通鱼油。要清楚它的作用：2020 年一项 Cochrane 系统综述分析了 86 项试验，发现 Omega-3 补充品对死亡或心血管事件几乎没有影响（冠心病可能略为减少，证据确定性低），但确实能把三酸甘油酯降低约 15%。
- 份量
- 每天 1 次，每次 1 粒
- 注册
- MAL21116041NCR——保健补充品；品牌网页附有 JAKIM 清真证书
- 看到的价钱
- BIG：30 粒 RM62.60、60 粒 RM108.20；Alpro：30 粒 RM64.50——每天约 RM1.80
入选原因
- 一粒就有高含量 EPA／DHA，有清真认证，品牌公开数字。
- 如果验血显示三酸甘油酯偏高，就很有用。
要知道
- 比普通 1000 毫克鱼油贵；如果你只想「补一点 Omega-3」，便宜的那种就够了。
- 如果你在吃抗凝血药，先问医生。
适合你，如果：你的胆固醇检查显示三酸甘油酯偏高，而你想吃一粒，不是三粒。
4. Blackmores Bio Zinc Plus Advanced
锌对睾酮很重要——前提是你缺锌。一项经典研究中，限制锌摄取让年轻男性的睾酮减少了四分之三，而给轻度缺锌的年长男性补锌，睾酮几乎翻倍。但一项 2020 年、2,370 对夫妇参与的试验发现，没有缺锌的男人每天吃 30 毫克锌（加叶酸）六个月，对精液质量或活产率都没有帮助——反而带来更多肠胃不适。这款每粒 15 毫克，远低于每天 40 毫克的上限。
- 份量
- 每天 1 粒——锌 15 毫克（氨基酸螯合）、维生素 A 2500 IU、锰 2 毫克、镁 52.5 毫克
- 注册
- MAL25046093NCR——保健补充品
- 看到的价钱
- BIG 和 Caring：30 粒 RM24.90、90 粒 RM40.90——每天约 RM0.45
- 注意
- 较旧的「Bio Zinc Plus」（MAL15085038NCR，锌 14.9 毫克 + B6 50 毫克）有些货架还有，RM20.90–42.90——配方不同，注册号码也不同
入选原因
- 这份清单上最便宜的产品，品牌公开含量。
- 剂量合理，不会让你超过上限。
要知道
- 含维生素 A；要加上综合维生素里的份量一起算。
- 如果你不缺锌，吃了也没有额外好处——而大部分吃肉的男人都不缺。
适合你，如果：你很少吃肉或海鲜，或验血显示锌偏低。
5. Kordel's Magnesium Amino Acid Chelate 750
每粒提供 150 毫克元素镁（螯合形式）；每天两粒是 300 毫克，低于补充品每天 350 毫克的上限。一项 2025 年汇总 38 项试验的分析发现，镁能让血压下降约 2.8/2.1 mmHg——只限于有高血压或镁偏低的人，血压正常的人完全没有作用。大家常引用的睡眠证据，只是三项小型试验，证据确定性低。
- 份量
- 每天 2 次，每次 1 粒，随餐服用 = 300 毫克元素镁
- 注册
- MAL06091554X——非处方药
- 看到的价钱
- AA Pharmacy：2 × 60 粒 RM112.90；BIG：RM110.07——每天约 RM1.83
- 替代选择
- LAC Magnesium Bisglycinate 556 mg（MAL24076108NCR），每粒含 100 毫克元素镁，60 粒 RM89.90
入选原因
- 螯合形式，公开元素镁含量，标签声称只限于抽筋、僵硬、心脏和骨骼。
- 对已经有高血压的男人，有真实但不大的降血压效果。
要知道
- 每天要吃两粒，以矿物质来说不便宜。
- 别指望它解决睡眠问题；证据薄弱。
适合你，如果：你有轻度高血压或晚上会抽筋，而且医生同意你试试看。
6. Nu-Prep 100（Physta 东革阿里）
马来西亚本地产品，也是这里唯一一款「所用萃取物本身做过随机对照试验」的东革阿里产品。一项 2022 年汇总五项试验的统合分析发现，东革阿里能提高总睾酮——在睾酮偏低的男人身上效果显著，在健康男人身上则不显著。在一项 12 周、对象是 50–70 岁睾酮偏低男士的试验中，每天 200 毫克 Physta 提高了睾酮、减轻了疲劳；在压力大的成年人身上，吃 4 周让皮质醇降低了 16%。
- 份量
- 每天 2 粒 = 200 毫克 Physta 萃取物，也就是试验用的剂量
- 注册
- 品牌表示已获卫生部（KKM）批准和 KKLIU 广告批准；我们查看的网页上找不到 MAL 号码
- 看到的价钱
- BIG 和 Caring：2 × 60 粒 RM189.90——每天约 RM3.17
- 哪里买
- Watsons、Guardian、BIG、Caring、Alpro、官方 Shopee／Lazada
入选原因
- 用试验验证过的萃取物、试验用的剂量；由国库控股（Khazanah）旗下的马来西亚公司制造。
- 单一成分——很容易看出它对你有没有作用。
要知道
- 这些试验由制造商资助，对象是睾酮偏低或压力大的男人；健康的年轻男人效果应该会比较小。
- 我们对所有东革阿里产品的建议：G6PD 缺乏症、手术后 3 个月内、孕妇都不适合。2021 年，欧洲食品安全局（EFSA）因为实验室遗传毒性测试的结果，无法确认每天 200 毫克标准化萃取物的安全性——按标签份量吃，不要多吃。
适合你，如果：你超过 40 岁、累到睡觉也补不回来，想要一种有研究的草本、胶囊形式。我们在另一篇选购指南里比较了七款东革阿里产品，包括这一款。
7. 正官庄 Jung Kwan Jang（Cheong Kwan Jang）Everytime V
10 毫升一条的高丽红参：含 9.9% 红参萃取物，每条约 990 毫克，不含咖啡因，不用冲泡。老实说，人参的证据好坏参半。一项 2023 年汇总 19 项试验的分析发现，整体上对疲劳没有作用，只在一般疲劳和含人参的多草本配方上有小幅好处。2021 年的 Cochrane 系统综述发现，它对勃起功能只有微不足道的作用。人参的传统用途是提神，这也是买它的唯一理由。
- 份量
- 每天 1 条
- 注册
- 食品（以植物饮料销售），没有 MAL；据报道获韩国穆斯林联合会清真认证
- 看到的价钱
- BIG 和 Caring：30 条 RM207.00、14 条 RM98.70——每天约 RM6.90
- 哪里买
- Guardian、Watsons、BIG、Caring（2024 年 6 月在马来西亚推出）
入选原因
- 这份清单上每份人参含量最高的产品，而且是你真的会喝完的形式。
- 不含咖啡因，有清真认证。
要知道
- 这份清单上每天最贵的单一草本产品。
- 最常见的副作用是失眠；它可能降低血糖，也可能和华法林（warfarin）相互作用——如果你在吃这两类药，先问药剂师。
适合你，如果：你想要高档的单一草本提神饮品，价钱不是问题。
8. Himalaya Ashvagandha（以「Fatigue Wellness」名称销售）
马来西亚药房里性价比最高的已注册南非醉茄（Ashwagandha）：每粒 250 毫克根部萃取物，由 Himalaya 的马来西亚子公司出品。一项 2022 年汇总 12 项试验的分析发现，每天 300–600 毫克能降低压力和焦虑（证据确定性低）；马来西亚理科大学团队 2021 年汇总五项试验的分析发现，睡眠有小幅改善，每天 600 毫克以上、吃 8 周以上效果更大。一项以 40–70 岁男士为对象的单一试验发现，唾液睾酮比安慰剂高 14.7%，但疲劳没有变化。
- 份量
- Himalaya 马来西亚建议每天 2 次、每次 1–2 粒，饭后服用 = 500–1000 毫克萃取物
- 注册
- MAL20012789T——传统产品
- 看到的价钱
- BIG：60 粒 RM44.83（定价 RM68.50）——每天 2 粒约 RM1.49，4 粒约 RM2.99
入选原因
- 已注册、便宜，剂量范围涵盖试验用的份量。
- 在这份清单的所有草本中，它对压力和睡眠的证据最一致。
要知道
- 没有公开萃取物的标准化规格（不是 KSM-66）。每天吃四粒的话，一瓶只够 15 天。
- 有罕见的肝损伤报告；孕妇和荷尔蒙敏感型前列腺癌患者不适合；可能和糖尿病药、降血压药、甲状腺药和镇静药相互作用。丹麦在 2023 年禁止补充品使用它；马来西亚没有禁止。
适合你，如果：你的问题是压力和睡眠，而不是精神，而且你没有在吃上面提到的药。
9. MFormula
这是我们自己的产品，读这一段时请记住这一点。MFormula 是 10 克即饮包，在雪兰莪 Serendah 制造，结合了上面三种活力草本——马来西亚东革阿里、高丽红参、印度南非醉茄——再加上秘鲁玛卡、L-精氨酸和锌。它是为那些买过胶囊、但吃到第三个星期就放弃的男人而做的。饭后一包，不用吞药丸，不用冲泡。
- 份量
- 每天 1–2 包，饭后服用。根据成分表，每包含：东革阿里萃取物 ≈150 毫克（1.5%）、玛卡萃取物 ≈100 毫克、红参 ≈60 毫克、L-精氨酸 ≈670 毫克；南非醉茄和乳酸锌的含量标签上没有列明
- 注册
- 属于功能性食品，依据《1983 年食品法令》管理，所以没有 MAL 号码——MAL 号码只发给已注册的药物、保健补充品和天然产品。由 Orient Biotech Sdn Bhd 在持有卫生部（KKM）GMP（GM0623016-0/1）和 MeSTI（ME0124004-0/1）认证的工厂制造；制造商有 ISO 9001:2015
- 清真
- JAKIM／JAIS 证书 JAKIM.700-2/3/1 011-08/2021，有效期至 2028 年 8 月 15 日
- 看到的价钱
- mformulamy.com：30 包 RM269（每天 1 包为 RM8.97；买多盒配套每天约 RM6）；Watsons：10 包 RM99
- 哪里买
- mformulamy.com、200 多家 Watsons 门市和药房、官方 Shopee 和 Lazada 商店
入选原因
- 这份清单上唯一的即饮多草本形式——而 2023 年的人参分析发现，那一点点抗疲劳的好处，正是出现在多草本配方上，而不是单吃人参。
- 马来西亚制造，工厂获卫生部（KKM）认证，每张证书都公开号码和到期日；药房货架上就买得到，不只在网上卖。
- 60 天满意保证，包装隐密。
要知道
- 每天的花费比这里任何一款胶囊都高。每种草本的含量都比上面的单一成分产品低——重广度，不重深度。
- 产品本身没有做过临床试验。用蜂蜜调味，所以不是无糖。
- G6PD 缺乏症、手术后 3 个月内、孕妇都不适合；因为含 L-精氨酸，心脏病发作过的人，没有医生同意不要吃。
适合你，如果：你想四种草本都有、胶囊坚持不下去，而且宁愿在 Watsons 买，也不想跟网店卖家买。
10. Swisse Ultiboost CoQ10 150 mg
辅酶 Q10 是身体细胞自己制造、用来产生能量的物质。一项 2022 年汇总 13 项试验的分析发现，辅酶 Q10 整体上能减轻疲劳，但在健康志愿者身上效果不显著，作者也怀疑有发表偏差；2016 年一项包含两项试验的 Cochrane 系统综述发现，它对血压没有作用。这是我们在马来西亚找到、已注册的 150 毫克胶囊中性价比最高的。
- 份量
- 每天 1 粒，餐中或饭后服用 = 150 毫克泛癸利酮
- 注册
- MAL20096034NC——保健补充品
- 看到的价钱
- Alpro：60 粒 RM114.00（原价 RM136）；BIG：RM115.90——每天约 RM1.90
- 替代选择
- Blackmores CoQ10 150 mg（MAL10120063XCR），标示有 JAKIM 清真，每天约 RM4.16
入选原因
- 同样剂量，每天的花费只有 Blackmores 同类产品的一半。
- 这份清单上唯一一款有汇总试验证据、专门针对疲劳的补充品。
要知道
- 标签警告：没有医嘱不要和抗凝血药一起吃。我们查看的网页没有显示清真状态；Blackmores 版本标示有 JAKIM 清真。
- 是泛醌，不是较贵的泛醇形式；在健康志愿者身上，抗疲劳效果不显著。
适合你，如果：你超过 50 岁、常觉得累，已经排除了我们疲劳指南里提到的原因，也问过医生。
大家也问到
考虑过、但没有入选的 5 个产品
- 锯棕榈（Blackmores Proseren，MAL20021440TCR，每天约 RM2.66）。大家最常问的「前列腺」补充品——但 2023 年一项 Cochrane 系统综述分析了 27 项试验、4,656 名男性，发现单吃锯棕榈对排尿症状几乎没有影响。如果你晚上要起床小便，该看的是医生，不是吃胶囊。
- 玛卡粉（Naturie Organic Maca，AA Pharmacy 200 克 RM35.90）。玛卡和性欲的证据，只有四项小型试验，和一项 2023 年汇总其中两项的分析；评审者认为证据有限。MFormula 每包含约 100 毫克玛卡；单独买的话，它是要自己冲泡的食品。
- 人参综合维生素（BiO-LiFE Ginsomin，MAL20001310X，每天 RM0.97）。是不错的便宜综合维生素，但 50 毫克人参只是象征性的份量。当综合维生素买，不要当人参买。
- VitaHealth Tongkat Ali Plus（MAL21026056TC，每天 RM3.46–6.93）。不错的药房品牌复方，但每粒只有 70 毫克东革阿里；每天吃四粒的话，是我们东革阿里比较中最贵的胶囊。
- 东革阿里咖啡（Alicafé，每包约 RM1.13）。没有公开含多少东革阿里。当咖啡喝就好。
安全
购买之前
- 有注册不等于对你安全。NPRA 曾取消一些被发现暗中掺入西地那非（sildenafil）和他达拉非（tadalafil）的注册产品——2019 年有两款 Nan Bao 胶囊——而卫生部 2020 年回复国会时指出，2.5% 的食品样本（包括保健食品）含有受管制毒药。请在药房和官方商店购买；也要在 NPRA 的 QUEST3+ 查询 MAL 号码，因为注册是会被取消的。
- 算清楚重叠的成分。维生素 A（综合维生素 + 锌片）、铁（综合维生素 + Ginsomin）、锌（综合维生素 + 锌片 + MFormula）。上限的存在是有原因的。
- 先看你吃的药。抗凝血药（Omega-3、人参、辅酶 Q10、银杏）、糖尿病药（人参、南非醉茄）、甲状腺药和镇静药（南非醉茄）、曾经心脏病发作（L-精氨酸）。如果你在吃这些药，加补充品之前先问药剂师。
- 怀孕、手术后三个月内、G6PD 缺乏症：我们的建议是完全不要吃这些草本。
常见问题
常见问题
马来西亚最好的男士保健品是哪一种？
没有单一的最佳选择，因为不同补充品做不同的事。日常基本营养，选公开含量的综合维生素，例如 Blackmores Multivitamin + Mineral。40 岁以后想提升精神，选东革阿里萃取物，例如 Nu-Prep 100；如果你不爱吃胶囊，可以选多草本即饮包，例如 MFormula（我们的产品）。压力和睡眠，选南非醉茄。按需要挑选、查注册号码，再比较每天的价钱。
男人每天应该吃哪些补充品？
如果吃得好、睡得够、有晒太阳，大部分男人一种都不需要。最有理由每天吃的是：在室内工作的话吃维生素 D、三酸甘油酯偏高的话吃 Omega-3、饮食不均衡的话吃基本的综合维生素。东革阿里、人参和南非醉茄这类草本，是针对特定问题的——没精神、压力、睡不好——最好吃 8–12 周，然后重新评估。
马来西亚 40 岁以上男士最适合吃什么补充品？
维生素 D（约 46% 的马来西亚男性偏低）、轻度高血压的话吃镁、主要问题是疲劳的话吃辅酶 Q10（证据一般）、觉得没精神的话吃东革阿里——东革阿里提升睾酮的证据，在睾酮偏低的年长男士身上最强。一项针对马来西亚 40 岁以上男士的研究发现，16.1% 有睾酮不足、31.3% 有代谢综合征，所以自我诊断之前，先去验血。
哪一种补充品最能提神、对抗疲劳？
老实说，每一种的证据都只是一般。在一项 12 周、对象是睾酮偏低年长男士的试验中，东革阿里减轻了疲劳。人参在 19 项试验中整体上对疲劳没有作用，但在多草本配方中有小幅好处——MFormula 就是这样设计的，多种草本加人参，不过它不是被测试的配方之一。辅酶 Q10 整体上能减轻疲劳，但在健康志愿者身上没有。如果你天天都累，先排除睡眠、铁、甲状腺、血糖和情绪问题。
马来西亚的男士保健品有受管制吗？
有。胶囊、药片和软胶囊必须在国家药剂管制局（NPRA）注册，并有 MAL 号码——N 是保健补充品、T 是传统产品、X 是非处方药。饮品、咖啡和糖果则由卫生部食品安全与质量组，依据《1983 年食品法令》以食品类别管理，没有 MAL 号码；要改看工厂的 GMP 或 MeSTI 认证。食品不可以声称能治疗或治愈疾病。
吃一种复方产品好，还是吃几种单方产品好？
单方产品给你较高剂量的单一成分，也容易看出哪一种有效；每种每天 RM1–3，但你得记得吃好几种。像 MFormula 这样的复方，一份就有四种草本，含量较低，每天 RM6–9。如果你能坚持吃胶囊，单方比较划算；如果你试过但放弃了，一种你真的会吃的复方，胜过一种你不会吃的胶囊。
多久才看到效果？
这份清单上草本背后的试验，进行了 4–12 周：东革阿里降皮质醇要 4 周，睾酮和疲劳要 12 周，南非醉茄改善睡眠要 8 周以上。维生素 D 和锌的缺乏，要几个星期到几个月才能纠正。任何补充品都按标签份量吃 8 周，再下结论。
这些补充品是清真的吗？
Blackmores Omega-3 Triple Strength、Blackmores Vitamin D3、Blackmores CoQ10 和 MFormula 在官方网页上展示 JAKIM 清真认证；正官庄的清真认证来自韩国穆斯林联合会；Nu-Prep 表示有 JAKIM 清真；Himalaya、Kordel's 和 Swisse 在我们查看的网页上没有显示清真状态。要看证书，不要只看标志。
可以和我吃的药一起吃吗？
先问清楚再吃。Omega-3、人参、辅酶 Q10 和银杏可能影响凝血；人参和南非醉茄可能影响血糖；南非醉茄可能和甲状腺药、降血压药和镇静药相互作用；心脏病发作后不建议吃 L-精氨酸。把盒子带去给药剂师看——只要两分钟。
在马来西亚哪里可以买到正品男士保健品？
有执照的连锁药房（Watsons、Guardian、BIG、Caring、AA、Alpro）、品牌官方网站，以及它们的官方 Shopee 和 Lazada 商店。卫生部自己的建议是完全避开海外网站和社交媒体卖家，并在 NPRA 的查询系统检查任何注册产品。MFormula 在 200 多家 Watsons 门市和药房有售——用我们的门市查询找离你最近的店。
接着读：东革阿里有副作用吗？ · 东革阿里怎么吃 · 哪里买 MFormula
资料来源
资料来源
产品资料、注册号码和价钱，是在 2026 年 10 月 13 日从以下零售商和品牌网页读取的。研究结果连结到原始综述和试验。
- NPRA——MAL 注册号码的格式和类别字母。https://www.npra.gov.my/index.php/en/general-conditions-for-registration-of-drug-products-under-the-control-of-drugs-and-cosmetics-regulations-1984
- NPRA——附录 1：食品与药品交界产品（哪些算食品、哪些要注册）。https://www.npra.gov.my/easyarticles/images/users/1047/drgd/APPENDIX-1--Food-Drug-Interphase-FDI-Products.pdf
- NPRA——QUEST3+ 产品注册查询。https://quest3plus.bpfk.gov.my/pmo2/index.php
- NPRA（2019）。取消 Nan Bao 胶囊注册——掺入西地那非和他达拉非。https://www.npra.gov.my/images/2019/SVA/SILDENAFIL-TADALAFIL-18-MAC-2019.pdf
- 马来西亚卫生部（2020 年 12 月）。国会书面回复第 412 题——含受管制毒药的食品样本。https://pardocs.sinarproject.org/documents/2020-november-december-parliamentary-session/written-replies-soalan-bertulis/20201207-p14m3p2-soalan-bukanlisan-412.pdf
- NPRA（2006）。含精氨酸的保健补充品——标签规定。https://npra.gov.my/index.php/en/component/content/article/51-english/press-release/press-release-2006/845-health-supplements-containing-arginine.html
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关于作者：Andrew Foo 是物理治疗师，也是 MFormula 联合创始人。